Você sabe a importância da saúde e do bem estar em sua vida?
Nosso corpo é o nosso principal ativo e não podemos esquecer disto. Por isso, devemos focar em nossa saúde e bem estar, cuidando de nossa alimentação, praticando exercícios físicos e bebendo bastante água.
O sono também é primordial, pois o descanso vai nos ajudar a ter uma boa saúde.
Uma alimentação saudável pode ser fundamental para um corpo forte e preparado para os desafios da vida moderna.
Para ter uma vida saudável e longa estes princípios são muito importantes, portanto foque na sua saúde e bem estar que são a base para um organismo forte.
Uma boa saúde começa pela boa alimentação.
Procure ter uma alimentação saudável, rica em verduras, legumes e frutas.
Os vegetais e frutas possuem fibras, vitaminas e minerais que vão aumentar a imunidade do nosso corpo, o que pode evitar as doenças coronarianas.
Além disso, muitas frutas e verduras são ricas em potássio, cálcio e magnésio, que vão ajudar no controle da pressão, evitando quadros de hipertensão arterial.
Porém, não devemos esquecer da importância de sempre cozinhar os legumes no vapor para manter as suas propriedades e vitaminas.
Com relação aos sucos de frutas sempre devem ser consumidos logo após o preparo, pois suas propriedades vão se perdendo com o tempo.
Uma boa opção de dieta, muito equilibrada é a dieta mediterrânea, que temos um artigo em nosso blog. Não deixe de ler, vai te ajudar muito a entender a importância de um alimentação saudável.
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Uma boa dica de saúde e bem estar é fugir do açúcar e das gorduras
O alto consumo de açúcar e gorduras é um grande problema para a saúde.
Em primeiro lugar, o consumo em excesso traz obesidade e vários problemas para a saúde como aumento da gordura abdominal, colesterol e triglicerídeos.
Além disto, ambos geram inflamações no corpo, que também contribuem para inúmeras doenças.
Em segundo lugar, não podemos esquecer que os carboidratos simples são ricos em açúcares e devem sempre que possível ser substituídos pelos integrais.
Devemos ter também especial atenção com o consumo das gorduras saturadas presentes nos alimentos industrializados como sorvetes, bolos e biscoitos. Além destes, os embutidos como linguiças, mortadelas e salames também são um grande problema.
Então controle o açúcar e as gorduras em sua dieta e você também estará contribuindo para sua saúde e bem estar.
Pratique exercícios físicos
Este hábito deve fazer parte do seu dia a dia. Pois nosso corpo não foi feito para ser sedentário.
Os exercícios são fundamentais para a saúde do coração, para controle da pressão arterial e para controle do colesterol.
Devemos praticar exercícios diariamente para uma boa saúde e bem estar físico, sendo o ideal nos exercitarmos por, pelo menos, 30 minutos.
Contudo, se você não tem tempo para fazer todo dia, deve praticar, no mínimo, 3 vezes por semana.
As atividades aeróbicas e os exercícios de musculação são muito importantes para a saúde do nosso corpo.
Se você está sedentário mude sua rotina o mais rápido possível e introduza os exercícios em sua vida.
Água é fundamental para uma vida saudável
Beba bastante água.
O ideal é beber de 2 a 3 litros por dia. Pois é o alimento que precisamos em maior quantidade para um bom nível de hidratação do corpo.
Eventualmente você pode optar por chás e água aromatizada, mas evite os sucos industrializados, com muito açúcar e conservantes.
E se você tem problemas de pressão alta, deve ter sempre uma garrafa de água ao seu lado, pois isto vai te ajudar a regular sua pressão, pois a água ajuda a equilibrar a absorção do sal pelo organismo.
Elimine o Cigarro e evite o Álcool em sua dieta
O álcool e o cigarro são extremamente prejudiciais.
O cigarro é responsável por inúmeras doenças. Você deve fazer todo o esforço possível e parar de fumar.
No caso do álcool evite o consumo excessivo e procure optar pelo vinho tinto, que contém resveratrol que é um excelente antioxidante.
Mas o consumo ideal é de no máximo duas taças por dia para homens e 1 taça para mulheres.
Evite o estresse
O estresse tem um grande impacto em nossa saúde.
Ao convivermos com rotinas estressantes, nosso corpo produz um hormônio chamado cortisol, que aumenta consideravelmente as possibilidades de desenvolvermos doenças cardíacas e problemas de pressão.
Além disso, situações de estresse geram um aumento da aceleração cardíaca, como uma defesa orgânica para enfrentarmos a suposta situação de perigo. Isto causa um aumento da pressão sanguínea e, caso ocorra com frequência, pode gerar um quadro de hipertensão arterial.
Procure fugir das situações de estresse e pratique exercícios de meditação e controle respiratório, que vão te ajudar a enfrentar os problemas com maior controle emocional.
Durma bem para ter uma boa saúde
O sono adequado é fundamental para o seu bem estar.
Dormir mal vai te causar dificuldades de concentração, mau humor e ainda vai contribuir para que você desenvolva eventuais problemas cardiovasculares.
Você deve escolher um ambiente silencioso e escuro, para ter um sono profundo que vai contribuir para recarregar seu organismo com o descanso necessário para recarregar suas baterias. Além disso, vai proporcionar a produção dos hormônios que vão controlar sua circulação da forma adequada.
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